Меню
Готуйте з користю,
Їжте зі змістом
Авторські меню, лікувальні гайди та готові раціони —
все, що потрібно для здорового харчування щодня
Їсти правильно — це легко.
У нас ви знайдете здорові раціони, лікувальні меню та корисні гайди.
Просто обирайте те, що підходить саме вам — для схуднення, енергії, чи підтримки здоров’я. Всі меню створені лікарями за авторською методикою лікаря-ендокринолога, дієтолога Наталії Самойленко. Жодного голоду, максимум користі та реальний результат.
Чому саме наші меню?
Почни з усвідомленого підходу.
Зроби перший крок до легкості, енергії та гармонії — разом із нашими раціонами.
Оформлюй замовлення на сайті та відразу отримай свій PDF файл з рецептами.
Раціони для схуднення
- Великодній піст
Меню пісних страв на 14 днів
Команда лікарів-дієтологів турбуючись про самопочуття всіх, хто планує дотримуватись Великоднього посту, підготували збалансоване меню сніданків, обідів та вечерь на кожен день, протягом 14 днів.
Зміст збірки “Великодній піст”:
- Поради підготовки до Великоднього посту.
- Перелік заборонених продуктів під час Великоднього посту.
- Перелік аналізів, які потрібно здати, щоб зрозуміти чи можна дотримуватись посту, а також чи потрібно коригувати раціон додаванням додаткових вітамінних комплексів.
- Вміст білку в рослинних та тваринних продуктах.
- Меню на 14 днів: 14 сніданків, 14 обідів та 14 вечерь. Всього 42 рецепти
- Перелік продуктів для раціону
- Поради для перекусів
- Правила поведінки під час посту
- Поради як виходити з посту і повертатись до звичного харчуання.
Вартість: 590 грн
- 7 днів легкості та енергії
Меню весна-літо 7 днів
Це меню розроблене лікарями-дієтологами клініки Самойленко спеціально для теплого сезону, коли наш організм потребує легшого, протизапального та водночас насиченого раціону.
У кожному дні:
- Сезонні продукти: багато зелені, ягід, овочів і легких білків
- Ідеальний баланс БЖВ (білки, жири, вуглеводи) для підтримки ваги або її зниження
- Страви, які не потребують складної кулінарії — все просто і швидко
- Підходить для зайнятих, мам, тих, хто працює з дому чи в офісі
- Без різких обмежень — лише корисна звичка «їсти усвідомлено»
Для кого:
- Хочеш повернути відчуття легкості
- Прагнеш зменшити запалення та набряки
- Шукаєш натхнення, щоб готувати смачно та корисно
- Працюєш над профілактикою гормонального дисбалансу, інсулінорезистентності чи проблем із ШКТ
Усі рецепти протестовані командою клініки
Доступ у форматі PDF
Вартість: 495 грн
- як залишатися стрункою та здоровою взимку
Зимове меню на 7 днів
Взимку приходять холоди, а разом із ними і зайві кілограми. Чому?
- Організм реагує на низьку температуру і починає нарощувати жировий прошарок.
- Уповільнюються обмінні процеси — реакція на короткий світловий день.
- Люди ведуть пасивний спосіб життя.
- Авітаміноз. Ми не отримуємо потрібний обсяг вітамінів із фруктів та овочів, що так само згубно впливає на наш стан у цілому.
- Численні свята.
Все це дає не лише надмірну вагу, а й додаткове навантаження на органи: серце, печінку, нирки і т.д.
Щоб запобігти зайвих кілограмів – вам допоможе здорове харчування!
Збалансований раціон на 7 днів розроблений лікарями дієтологами та базується на авторській методиці харчування для втрати ваги – лікаря дієтолога-ендокринолога, засновниці однойменної клініки – Наталії Самойленко.
Усі рецепти створенні з додаванням сезонних продуктів для максимальної користі у зимовий період та розраховані на 1 людину
Вартість: 495 грн
- 7 днів легкості та енергії
Осіннє меню на 7 днів
Осінь — ідеальний час, щоб подбати про себе та створити фундамент для здорової зими.
У кожному дні:
- Сезонні локальні продукти: гарбуз, буряк, капуста, перець, томати, баклажани та інші дари осені у смачному поєданні:
- Теплі страви які зігріють та наситять: супи, запечені овочі, каші.
- Баланс БЖВ: правильне поєднання білків, жирів та вуглеводів для схуднення та стабільної енергії
- Прості у приготуванні рецепти — без видумок та вишуканості, базові інгрідієнтти в кожному рецепті.
- Зручно розміщені блоки: сніданки, обіди та вечері окремо, обирай те що хочеш приготувати сьогодні.
Для кого:
- Для тих, хто хоче схуднути без голоду та зривів
- Для людей, які прагнуть підтримати імунітет восени
- Для кожного, хто хоче готувати локально, смачно і з користю
Усі рецепти протестовані командою клініки
Доступ у форматі PDF
Вартість: 495 грн
Раціони для гормонального балансу
- за місячним циклом жінки
Меню «Анти-ейдж» на 7 днів
Ми не можемо зупинити календарний вік.Але можемо впливати на біологічний.
Підтримай гормональний баланс та метаболічну активність організму.
Ми розробили страви страви, які:
- багаті на антиоксиданти (поліфеноли, вітамін С, каротиноїди), що зменшують оксидативний стрес
- містять достатню кількість якісного білка для збереження м’язової маси
- включають омега-3 жирні кислоти для зниження системного запалення
- підтримують здоров’я кишківника через клітковину та пребіотики
- сприяють стабілізації рівня глюкози та інсуліну
- містять нутрієнти, важливі для судин та нервової системи
- мінімізують надлишок простих цукрів і продуктів із високим глікемічним навантаженням
Меню підійде людям:
- Після 35 років, які хочуть уповільнити вікові зміни
- Пацієнтам із хронічною втомою та ознаками запалення
- Людям із інсулінорезистентністю або коливаннями глюкози
- Усім, хто прагне підтримати якість шкіри, волосся та загальний тонус організму
Меню розроблене з урахуванням сучасних медичних рекомендацій, принципів доказової дієтології та метаболічної профілактики вікових змін.
Вартість: 495 грн
- за місячним циклом жінки
Раціон на 7 днів за жіночим циклом «Фолікулярна фаза»
Щомісяця жіночий організм проходить через чотири фази, що змінюють одна одну:
- менструація
- фолікулярна
- овуляторна
- лютеїнова фаза
Вироблення гормонів у кожну з фаз змінюється, що позначається на нашому стані, самопочутті, емоціях. Головне — можна поліпшити свій стан у кожну фазу, просто скоригувавши своє харчування.
Під час лютеїнові фази, ми спостерігаємо підвищений апетит і тягу до простих вуглеводів, а в менструальну фазу організм може відчувати нестачу заліза через втрату крові. Тож збалансоване харчування допоможе підтримувати енергію та запобігти переїданню пізніше.
Раціон на 7 днів, спеціально розроблений таким чином, аби закрити потреби організму, та почуватися добре.
Вартість: 495 грн
- Лютеїнова та менструальна фази
Раціон на 7 днів за жіночим циклом «Лютеїнова та менструальна фази»
Ми впевнені, що більшість з нас, жінок, вже є абсолютними експертами у тому, як почувається тіло та що працює добре.
Однак, якщо деякі симптоми у певні фази менструального циклу збивають вас з пантелику, псують спосіб життя та загальне самопочуття, ми сподіваємося, що наші науково-обгрунтовані поради допоможуть почуватися краще!
А щоб настрій був у нормі, а тіло як пір’їнка — дотримуйтесь збалансованого раціону від лікарів клініки дієтології Самойленко.
Фолікулярна фаза вважається оптимальною для початку програм зі зниження ваги або фізичних навантажень. Зростання рівня естрогену сприяє покращенню інсулінової чутливості, тому тіло ефективніше використовує вуглеводи для енергії.
У цей час варто розпочати харчування для детоксикації організму.
Збалансований раціон на 7 днів допоможе запустити процес метаболізму.
Вартість: 495 грн
ЛІКУВАЛЬНІ МЕНЮ
Меню для зниження холестерину
Страви, які допомагають нормалізувати рівень холестерину та підтримати здоров’я серцево-судинної системи.
на 7 днів
Ми розробили страви, які:
- багаті на розчинну клітковину (бета-глюкани, пектини), що сприяє зниженню рівня поганого холестерину
- містять корисні жири (омега-3, мононенасичені жирні кислоти)
- мінімізують насичені жири та повністю виключають трансжири. На кожен день ми розрахували к-ть споживання насичених жирів у грамах за даними USDA FoodData Central
- підтримують здоров’я печінки та жовчовидільної системи
- сприяють стабілізації рівня глюкози в крові, що важливо при метаболічних порушеннях
Меню підійде:
- Пацієнтам із підвищеним загальним холестерином та ліпопротеїдів низької щільності
- Людям із метаболічним синдромом
- Тим, хто має ризики серцево-судинних захворювань
- Пацієнтам із надмірною масою тіла
- Усім, хто хоче профілактично підтримати здоров’я судин
Вартість: 495 грн
Меню цукровий діабет 2 типу
Меню, спеціально розроблене для людей із цукровим діабетом 2 типу, яке допомагає уникнути ускладнень, стабілізує стан та покращує самопочуття.
на 7 днів
Меню допоможе:
- Зменшити ризик гіпертонії, підвищеного холестерину та інших факторів, що часто супроводжують діабет
- Покращить енергію та самопочуття
- Працює з профілактикою супутніх захворювань як: нефропатії (ниркова недостатність), ретинопатії (погіршення зору), серцево-судинних хвороб
- 21 рецепт / 7 днів
- Що можна їсти при цукровому діабеті? Перелік продуктів, пропорції на тарілці, правильне поєднання
- Клітковина та де її взяти? Табличка з продуктами та вмістом клітковини на 100 г. Додатково! Кожна страва розрахована з оптимальною кількістю клітковини на день — від 25 г до 35 г
- Все, про те, що варто обмежити, виключити і добавити у свій раціон
- Корисні поради від лікаря-дієтолога для контролю стрибків глюкози та моніторингу здоров’я
Цукровий діабет 2 типу — це не вирок. Це діагноз, з яким можна жити повноцінно, якщо контролювати його щоденними діями: харчуванням, рухом, сном і регулярними обстеженнями.
Вартість: 495 грн
Меню залізодефіцит
Страви які допомажуть насичувати організм залізом та підтримує його засвоєння.
на 7 днів
Ми розробили стави, які:
- багаті на гемове та негемове залізо
- поєднуються з вітаміном C для кращого засвоєння
- не містять компонентів, які блокують всмоктування заліза (як-от надлишок кальцію, кофеїн тощо)
- підтримують роботу шлунково-кишкового тракту під час прийому залізовмісних препаратів
Підійде:
- Пацієнтам з лабораторно підтвердженим залізодефіцитом
- Жінкам у репродуктивному віці
- Вегетаріанцям із ризиком анемії
- Усім, хто приймає препарати заліза або має хронічну втому, запаморочення, ламкість волосся й нігтів
Меню розроблене з урахуванням медичних рекомендацій.
Вартість: 495 грн
Гайди
Гайд «Варіанти обробки овочів»
Зимовий гайд із рецептами приготування сезонних овочів – твій шлях до здоров’я та енергії!
Хочеш легко додати більше клітковини до свого раціону?
Наш гайд допоможе перетворити звичайні зимові овочі на смачні, поживні та легкі у приготуванні страви!
- 55+ рецептів із простих та доступних зимових овочів
- 11 варіантів бюджетних овочів
- Від 5 варіацій приготування: запікання, тушкування, салати та супи
- Ідеї повноцінного збалансованого сніданку, обіду та вечері до кожного рецепту
- Легкі покрокові рецепти на кожен день
- Підтримка імунітету в холодну пору року
- Покращення травлення завдяки високому вмісту клітковини
- Економія часу – рецепти зрозумілі навіть новачкам
Додай різноманіття до свого зимового меню та будь здоровим!
Вартість: 320 грн
Раціони перевірені нашими пацієнтами
FAQ
Наші меню створені для людей, які мають певні потреби в харчуванні: зайва вага,схуднення, цукровий діабет 2 типу, високий холестерин, залізодефіцит або просто хочуть почати харчуватися збалансовано.
Так. Меню розроблене за принципами збалансованого харчування з урахуванням калорійності, глікемічного індексу та нормалізації роботи обміну речовин. Особливо ефективне у поєднанні з фізичною активністю та консультацією з лікарем.
Ні, меню адаптоване для самостійного використання. Але для максимального ефекту рекомендуємо пройти онлайн-консультацію з нашим лікарем-дієтологом — це допоможе врахувати ваші особливості, дефіцити та цілі.
Ні. Раціони прості у приготуванні та розраховані на доступні продукти з локальних супермаркетів. До кожної страви додається чіткий рецепт, фото та список інгредієнтів.
Меню розраховані на 3 основних прийоми їжі, але до кожного меню лікарі додали ще лікарські рекомендації та корисну інформацію. (детальніше в описі до кожного меню)
Після успішної оплати вас перекине на сторінку, де буде посилання на придбане меню. Перейдіть за посиланням та завантажте файл на свій телефон за інструкцією.
Так! Наші раціони — приклад правильного харчування для дорослих та дітей (від 12 років), тож вони чудово підійдуть як основа сімейного харчування.
потрібна допомога?
Якщо у вас виникли запитання, або проблеми з оплатою та отриманням меню, ми завжди раді допомогти!
